, ,

14 днів пекла, або що зі мною сталось, коли я відмовилась від цукру

14 днів пекла, або що зі мною сталось, коли я відмовилась від цукру

Як кожна середньостатистична дівчина, я часто “зависаю” в інтернеті. Однією з найбільш захопливих забавок для мене є Інстаграм. Одного разу я знайшла там доволі цікавий марафон, до якого вирішила долучитися.

Марафон називається “14 днів без солодкого і без кави”. Його ініціаторкою стала Аніта Луценко — українська спортсменка, професійний тренер, відомий експерт зі схуднення. Інструктор шоу “Зважені та щасливі”.

Суть марафону – позбутися залежності від їжі. Зокрема – солодощів. Очищення організму, та переосмислення свого життя.

День 1

“Ну давайте признаємось, як ті анонімні алкоголіки – ТАК, МИ ЛЮБИМО СОЛОДКЕ! Так, нам важко від цього відмовитись!”, – почала перший день марафону Аніта, разом з учасниками.

Вона розповіла про те, що цукор впливає на нашу зовнішність та стан голови. Це свого роду наркотик і від нього у нас залежність. Та пообіцяла, що разом ми все витримаємо.

У перший день я ще не звикла до таких кардинальних змін, і почувалась дещо розгубленою. Коли в супермаркеті, купуючи продукти, рука за звичкою тягнеться до шоколаду, чи бере вафлі, ти миттєво забираєш її. Маленька, але перемога!

День 2

Головне у цій справі – мотивація. Я перечитувала текст під фото Аніти мало не щогодини. Через 2 тижні без цукру – прояснюється розум, перестаєш бути в`ялим. У тебе зявляються ідеї, захоплення життям та пропадає істеричність у емоціях та поведінці. Я чекала хоча б найменшої зміни.

Окрім правильного харчування, Аніта щодня показувала фізичні вправи, які потрібно було виконати. Дівчата з усієї України знімали ці вправи у власному виконанні на відео, і писали про враження.

Сьогодні я здала державний екзамен, був привід для торта. А я їла – гречку.

День 3

Йшов мій третій день марафону. Значно скоротивши кількість цукру навіть на такий малий період часу, можна помітити, що прийшло відчуття ситості, я стала наїдатися меншою кількістю їжі.

Аніта порадила подивитися фільм “Сахар”, від Хью Джекмена. Там цікаво і доступно розповіли про вплив цукру на людину.

Виявляється, практично у всіх продуктах, що стоять на прилавках супермаркету – є цукор. Кетчуп, всі соуси, сухі сніданки, консервована квасоля, хліб, йогурти, сирки, запіканки, фітнес-батончики, консервовані персики, чіпси і т.д. Тому, якщо ви не кладете цукор в чай, це не означає, що ви не їсте цукор.

День 4

А знаєте, прокидатися зранку стало легше! Починати день з фізичного навантаження, продовжувати на кухні, біля  плити. Встигала все, і мала багато вільного часу, бо ранок був продуктивним. І це все приносило задоволення!

Від кількості цукру в раціоні повністю залежить якість нашої шкіри тіла і обличчя. Зморщене, в`яле тіло – ефект того, що цукор “вбиває” колаген. Окрім цього прищі – від цукру. Чи вартий цукор того, що ви лишаєтесь незадоволеним своїм тілом?

День 5

Я – в захваті! У мене зменшилась талія на майже 2 сантиметри. Краще видно прес на животі. Я почуваюсь набагато краще, бо їм здорову нормальну їжу. Наїдаюсь меншою кількістю страв. Прийоми їжі у мене – за розкладом. Не забуваю зовсім про тренування. Сплю набагато краще. Стала менше нервуватися.

Запитаєте: чи хочеться солодкого, або кави? Я пам`ятаю, як жити без них не могла, а тут отак просто відмовилась. Дуже хотілось шоколаду, а коли випила кефіру – перехотілось.

Виявляється, я просто була голодна, а те, що захотіла солодкого – відбувалось у мене в голові. Тобто насправді ми прив`язані до їжі на психологічному рівні. А отже, зміни повинні починатись з голови.

День 6

Що ж, можу сказати, що про каву я вже майже забула. Точніше, якби не мільйон точок продажу кави, то не згадала б. Аніта порадила нам намагатися дійти до того, щоб вживати їжу тільки тоді, коли справді хочемо. Не тоді, коли побачили рекламу, чи коли подруга (а не ти) захотіла щось поїсти. Слухати і чути своє тіло – крок до нового життя.

І тут цікавий момент: навчившись контролювати свою їжу і напої, можна побачити, скільки всього ти робиш не по своїй волі.

День 7

Йшла в супермаркет, подруга попросила купити їй шоколадку. І знаєте що? Я настільки звикла до правильного харчування, що мені було соромно йти до каси з шоколадкою в руці.

Кажуть, щоб виробити звичку, потрібно робити це 21 день, а якщо хочеш повністю змінити свою звичку, тобі потрібно 90 днів. У мене – сьомий день. Мені важко. Але як чудово спостерігати за тим, що я це можу робити!

День 8

Цукор викликає зниження імунітету, порушує баланс мінеральних речовин в організмі, порушує всочування кальцію і магнію в організмі. Викликає різке збільшення рівня адреналіну, що здатне призвести до дратівливості, хвилююванню, порушеній увазі. В дітей це викликається гіперактивністю, неспокійністю, слабкістю. І це лише десята частина шкоди цукру!

Фрукти теж місять цукор, тому нам дозволено їсти лише 1 фрукт в день, до 16:00. Але ж скільки смачних страв можна приготувати без цукру! Захопилась пошуком нових рецептів.

День 9

Коли людина не їсть повільні вуглеводи: цільнозерновий хліб, каші, бобові, то тяга до солодкого збільшується!

І те, і інше дає людині енергію, щоб ходити, говорити, дихати. І якщо ви не дали йому правильної енергії, то організм просить екстренну(цукор). Таким чином він думає про виживання, а не про фігуру.

Я ж навчилась це розуміти, і у мене все чудово! До речі, тепер маю більше енергії, і вона не закінчується так швидко.

День 10

Так – це можливо! Багато хто відмовляв мене на початку, казав що це все ні до чого. Я навіть вірила, і виникали думки покинути все. Але тепер, маючи такий результат, я хочу продовжувати вічно.

Підвищений рівень цукру напряму пов`язаний зі станом відчаю та депресією. Зазвичай одразу після того, як з`їдаєте солодощі, ви почуваєтесь краще. Але в довготривалій перспективі цукор послаблює можливість тіла боротися зі стресом і викидати правильні речовини, які покращують настрій.

У мене ж тепер завжди хороший настрій, і цьому є дві причини: перша  – написана вище, а друга причина полягає в тому, що я задоволена собою, своїми результатами і станом фігури, а це не може не радувати!

День 11

Ще один плюс такого марафону – впевненість у собі.

Твої рухи не сковують зайві кілограми, ти не хвилюєшся про те, як виглядаєш (бо виглядаєш завжди чудово), самопочуття і настрій – прекрасні! Оточуючі притягуються до таких людей. Ти стаєш лідером думки, з тебе беруть приклад. Від цього підвищується самооцінка і з`являється ще сильніше бажання розвиватися далі.

День 12

Кілограми не дуже й змінились, але сантиментри і відображення в дзеркалі не можуть не радувати! Якість шкіри, її пружність, тонус, свіжість, відчуття в животі, блиск волосся і очей – очевидні.

День 13

За цей період я мало ходила по закладах харчування. Чому? Бо на запитання: що у вас є без цукру, чи схожі питання, на мене дивились, немов на ненормальну.

Я не хотіла ловити на собі такі погляди, та і смачніше було готувати усе вдома, враховуючи власні смаки. Кухня наших закладів не адаптована для таких як я. За системою, всі звикли їсти цукор, майонез у суші, чи ще якісь продукти, без яких можна обійтися, але навіщо? Хоча з`явились тепер улюблені заклади. Тут мало того, що допомагали знайти потрібну страву, ще й міняли інгрідієнти, щоб вони мені підходили. Так, в одному нічному клубі на концерті на прохання дати щось безалкогольне й без цукру, мені дали воду з лимоном і льодом, і не взяли за це грошей. В одній з піцерій – подали страву без соусу, і додали інші інгрідієнти.

День 14

Кінець? Ні, початок. Розуміючи, що це останній день без солодкого і кави, організм почав “показувати характер”. Точніше, це все відбувалось у моїй голові. Я пішла до стелажів з шоколадом, який офіційно можна їсти з завтрашнього дня. Стояла там довго. В голові відбувалась дивна боротьба: організму не хотілось солодкого. “Але якщо вже можна, то чому б і ні?”, – казала мені моя логіка. Я взяла шоколадку. Несу до каси. Розвертаюсь назад. Йду кілька кроків. Знову назад. Здається, люди помітили мою дивну поведінку. Ще три хвилини, і шоколадка стояла на прилавку, а я розраховувалась на касі за банани. ПЕРЕМОГА!

Тому й початок. Тепер, це не марафон, а стиль життя. Мені подобається так жити, і бачити усі ці зміни. Відчувати перевагу над іншими людьми. Мати хорошу силу волі. Розвиватися.

До речі, якщо захочете так само, готуйте новий гардероб! Всі штани широкі в талії.

Підготувала Сніжана Ліщук

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *